Beheer uw stress. In het huidige leven worden de meeste mensen blootgesteld aan verschillende vormen van dagelijkse stress. Hoewel mensen acute stress redelijk goed kunnen verdragen, zo niet opmerkelijk robuust en traumatisch, is dit niet het geval bij langdurige stress. Hiervoor is het noodzakelijk om altijd op elkaar te letten en er rekening mee te houden dat u een periode van aanhoudende stress ervaart.
In deze omstandigheden kan het dan van toepassing zijn om te proberen onmiddellijk na de momenten van grootste stress ‘herstelmomenten’ te hebben, bekijk meer – hier. Vanuit dit oogpunt is het beperken van de vakantie tot twee lange momenten in het jaar hoogstwaarschijnlijk niet de meest effectieve techniek, terwijl het nemen van korte momenten van rust/ontspanning gedurende het jaar nuttiger zou kunnen zijn om het welzijn te behouden.
Voeding en mentaal welzijn
Mensen die lijden aan psychische problemen hebben de volgende gemeenschappelijke sterfte dan de uiteindelijke bewoners, vooral als gevolg van verschillende pathologieën die ook worden bepaald door een onjuiste levensstijl.
Ongezond leven houdt verband met diëten die arm zijn aan voedingsstoffen, overmatige consumptie van suiker en verzadigd vet, een toegenomen sedentaire levensstijl en rookgewoonten. Dit gedrag draagt op zijn beurt bij aan een stijging van het risico op metabolische aandoeningen vergelijkbaar met obesitas en type 2 diabetes, cardiovasculaire aandoeningen vergelijkbaar met arteriële hypertensie, coronaire hartziekte, cerebrale ischemie en bronchopulmonale aandoeningen.
Gezond eten en regelmatige lichamelijke activiteit spelen een belangrijke rol in het welzijn, vooral voor mensen met aanzienlijke geestelijke welzijnsproblemen. Om dit doel te bereiken, kan men doorgaan met geleidelijke aanpassingen in zijn manier van leven, zonder dat men zijn toevlucht hoeft te nemen tot strenge diëten of intensieve sportlessen. Het is echter essentieel om de kracht te hebben om de vooruitgang en gezonde gewoonten die je in de loop van de tijd hebt verworven, vast te houden.
Om het aannemen van een gezonde levensstijl aan te moedigen, de levensstandaard te verbeteren en de kans op vroegtijdig overlijden te verkleinen, beveelt de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) daarom aan om een gezond en uitgebalanceerd voedingsplan te volgen, waarbij voldoende regelmatige lichamelijke activiteit wordt voltooid, zoals hieronder samengevat.
Open de infographic gewijd aan “Geestelijke gezondheid, gezond gedrag” op de website van de Emilia-Romagna Region Health Map. Leefstijl- en gezondheidsproject. Multidisciplinair traject “Levensstijl en gezondheid” ter bevordering van een gezond leven
Wat is het project ‘Leefstijl en Gezondheid’?
Geest en lichaam zijn geen afzonderlijke entiteiten, maar een geheel dat op een complementaire manier werkt. Het bevorderen van een gezonde manier van leven, waarin lichaamsbeweging, voeding en geestelijk welzijn worden gecombineerd, kan helpen bij het oplossen en voorkomen van consumptiestoornissen die verband houden met een disfunctionele relatie met maaltijden, sport en het eigen lichaam.
Waar gaat het project over?
Het project ‘Levensstijl en welzijn’ richt zich op het verkopen van een gezond leven in de context van eetstoornissen en ongereguleerd dagelijks gedrag. De integratie en het behoud van lichamelijke activiteit, gecombineerd met een correct dieet, bevordert het psychologische welzijn door het ontstaan van psycho-fysieke problemen te stoppen.
Het doel is om beweging en de herontdekking van het plezier van motorische activiteit te promoten, door pathologische driften tegen te gaan die de stabiliteit tussen lichaam en gedachten in gevaar brengen. Een adequate lichamelijke training stimuleert de lichaamshercompositie en de spierenergie, terwijl het op mentaal vlak angstgevoelens en depressieve tekenen vermindert. Psychologische ondersteuning helpt om diepgewortelde, disfunctionele gewoonten te overwinnen.
In het geval van eetproblemen veranderen motoriek en sportgevaar in een pathologisch instrument voor het bereiken van een perfectie van de perfecte lichaamsbouw, waarbij de kenmerken worden aangenomen van een obsessie die niet alleen lichamelijke maar ook psychische beperkingen met zich meebrengt.
Wat zijn eetstoornissen?
Eetstoornissen (DCA) zijn de lichamelijke manifestatie van een sterk innerlijk ongemak dat tot uiting komt in een disfunctionele relatie op het pad van voedsel. Vaak komt deze moeilijke relatie voort uit de zoektocht naar een slank en ideaal lichaam en wordt ze de spiegel van een innerlijke worsteling die niet in woorden kan worden uitgedrukt. Voedselbeperkingen resulteren, samen met disfunctioneel gedrag, in overmatig gewichtsverlies, meestal gecombineerd met extreme lichaamsbeweging om het calorieverbruik te versnellen.
Dit veroorzaakt de herhaling van zelfdestructief gedrag dat niet gemakkelijk kan worden uitgeroeid, zoals bij anorexia en boulimia.
Het andere facet van de eetproblematiek is het gebruik van voedsel als een vorm van compensatie om een schaarste op te vullen die niet onder woorden kan worden gebracht, wat bovendien resulteert in ernstige situaties van zwaarlijvigheid of zwaarlijvigheid. De tekenen van consumptieproblemen verbergen een krachtige malaise, die het onderwerp nauwelijks kan uitdrukken. Hoewel de symptomen met elkaar verband houden, zijn de emoties en de onderliggende pijn altijd verbonden met een psychisch ongemak, en daarom is het noodzakelijk om snel in te grijpen om lichamelijke beperkingen te voorkomen.